Training im Alltag
Wie du deinen Puls für Zone 2 findest, wo deine VO2max in der Tabelle nach Alter steht und wie viele Schritte am Tag laut Studien zählen.
Wissen · Training · 13 MinZone-2-Training: Was hinter dem Trend stecktWas «Zone 2» meint, wie du deinen Puls dafür findest und was Studien zu Fettverbrennung, Mitochondrien und HIIT zeigen.
Wissen · Training · 13 MinVO2max: Tabelle, was der Wert sagt und wie du ihn verbesserstWas die VO2max ist, wo du in der Tabelle nach Alter stehst, wie genau Uhren sie schätzen und was sie wirklich hebt.
Wissen · Training · 15 Min10’000 Schritte am Tag: Mythos oder sinnvoll?Woher die 10’000 kommen, ab wie vielen Schritten Studien weniger Risiko sehen, was das Tempo bringt und wie genau Handy und Uhr zählen.
Wissen · Training · 12 MinPulszonen berechnen: Was die Formeln für den Maximalpuls taugenWoher 220 minus Alter kommt, welche Formel genauer ist, wie du deinen Höchstpuls misst und warum feste Prozente deine Schwellen oft verfehlen.
Kurz beantwortet
Weitere Themen
Als Nächstes · TestphaseSei bei den Ersten.
Die Testphase beginnt im Dezember 2026, kostenlos und unverbindlich.
Ausprobieren