Für alle, die schon messen und mehr wissen wollen.
VALTRI startet bewusst mit wenigen Menschen. Erst wenn es für sie funktioniert, kommen mehr dazu.
Zuerst
«Ich habe Scores, aber keine Orientierung.»
Du trägst eine Apple Watch oder ein Band, schaust jeden Morgen auf die Zahlen und weisst trotzdem nicht, was du heute tun sollst. Beruf und Familie lassen wenig Spielraum.
Ein Satz am Morgen statt zehn Zahlen
Bewegung, die in deinen Kalender passt
Prüfen, ob eine feste Bettzeit, kein Kaffee nach 14 Uhr oder weniger Bildschirm am Abend bei dir etwas bringt
Danach
«Mein Plan soll mit meinem Leben sprechen.»
Du trainierst auf einen Lauf hin. Pläne von der Stange kennen deine Woche nicht und scheitern am ersten vollen Tag.
Ziel mit geprüfter Machbarkeit und Prognosebereich
Der Plan passt sich jeden Morgen an deine Werte an
Verschieben statt «verpasst»
Was willst du herausfinden?
Diese Frage stellt VALTRI beim ersten Start. Wähle ein Ziel und sieh, was VALTRI dafür tut.
Deine Lebenslage
Leistung aufbauen
Mehr Ausdauer, mehr Kraft, ein Ziel im Kalender.
In Form bleiben
Erholt durch volle Wochen, mit Bewegung, die bleibt.
Mit wenig Energie haushalten
Ein Tagesbudget statt eines Ziels.
Nutzt du einen Rollstuhl, zeigt VALTRI kein Schrittziel und passt die Empfehlungen an.
So sieht das aus
Sechs Menschen, sechs Alltage. Wähle eine Person. Personen und Zahlen sind erfunden; was im iPhone steht, steht so in der App. In der Testphase ist alles kostenlos.
Luca36
zwei kleine Kinder, Apple Watch
In Form bleibenGratis
1Alltag
Die Nächte sind kurz. Am Morgen weiss er nicht, ob die geplante schnelle Runde heute zu viel ist.
2Was VALTRI zeigt
6:48
Heute
Erholung 48 Mitte 61
Weniger erholt: die kurze Nacht hängt dir nach.
Bau heute auf Ruhe: nur locker, und Schlaf nachholen.
Warum?
Hinweis · Schlafrückstand
In den letzten 7 Nächten fehlten dir 4:10 Schlaf. Dein üblicher Schlaf: 7:40 je Nacht.
3Was daraus wird
Er geht spazieren, statt zu rennen, und legt sich zwei Abende früher hin. Die Entscheidung bleibt bei ihm, jetzt mit einem Grund.
In der AppKompass, Satz des Tages mit «Warum?», Hinweis «Schlafrückstand».
Nadia41
Teamleiterin
Leistung aufbauenMitgliedschaft
1Alltag
Ihre Woche ist voller Termine. Pläne aus dem Internet passen nie in ihren Kalender. Nach zwei Wochen gibt sie jeweils auf.
2Was VALTRI zeigt
7:32
Heute angepasst
Deine Erholung liegt heute unter deinem üblichen Bereich.
Heute lieber locker statt Intervalltraining?
Intervalltraining geht diese Woche noch, am besten am Donnerstag.
ÜbernehmenWie geplant
3Was daraus wird
Sie übernimmt. Die Intervalle holt sie später in der Woche nach. Am Sonntag sieht sie im Wochen-Rückblick, was sie geschafft hat.
In der AppWochenplan in ihren freien Fenstern, Tagesart, Plan passt sich an.
Reto45
nach drei Monaten ohne Training
Leistung aufbauenMitgliedschaft
1Alltag
Früher lief er dreimal pro Woche. Beim letzten Neustart hat er zu viel gemacht und danach wieder aufgehört.
2Was VALTRI zeigt
18:05
Vor der Einheit
Du steigst nach mehr als einer Woche ohne Training wieder ein.
Diese Woche lieber die kurze Fassung?
Die kurze Fassung: 25 min, je 2 Sätze, Stufen bleiben.
Kurze FassungLos, mit dem Aufwärmen
3Was daraus wird
Er nimmt in der ersten Woche jedes Mal die kurze Fassung und steigt langsamer ein, als er es selbst getan hätte.
In der AppWiedereinstieg im Trainingsplan, erkannt an seinen früheren Läufen in Apple Health.
Jonas29
liest viele Schlaftipps
In Form bleibenGratis, ein Programm
1Alltag
Jede Woche ein neuer Tipp. Er weiss nicht, welcher bei ihm etwas bringt.
2Was VALTRI zeigt
7:10
Programm · Mit und ohne
Bildschirm aus 30 Minuten vor dem Bett. Erst 14 Nächte messen, dann je eine Woche mit und eine ohne.
Bringt es dir etwas?
Lohnt sich nicht
Kein Unterschied, der zählt.
3Was daraus wird
Er lässt es und prüft als Nächstes die feste Bettzeit. VALTRI sagt auch, wenn sich kein Unterschied zeigt.
In der AppProgramm «Mit und ohne», Bericht «Bringt es dir etwas?».
Andrea47
Verkauf, kümmert sich um ihre Mutter
Mit wenig Energie haushaltenGratis
1Alltag
Nach vollen Tagen ist sie am Abend leer. Sie merkt erst zu spät, wann es zu viel war.
2Was VALTRI zeigt
16:40
Dein Budget heute
Bis zur Grenze ist noch Raum
Etwa 40 Min lockere Bewegung bis zur Grenze.
Mitteilung
Du kommst nahe an deine Grenze für heute.
3Was daraus wird
Sie verschiebt den Einkauf auf morgen und macht eine Pause. Die Grenze ist eine Regel für ihre Planung, keine medizinische Grenze.
In der App«Energie einteilen» in der Lebenslage «Mit wenig Energie haushalten».
Walter
im Ruhestand
VALTRI KlarGratis
1Alltag
An manchen Tagen kommt viel zusammen. Er will auf einen Blick sehen, was jetzt dran ist.
2Was VALTRI zeigt
9:55
Als Nächstes
Zahnarzt um 10:30
Mitnehmen: Brille, Versichertenkarte
Ich gehe jetzt los
Ich brauche Hilfe
Ruth anrufen
3Was daraus wird
Er hakt ab, was erledigt ist, und hört am Abend im Gespräch, was morgen kommt.
In der AppVALTRI Klar: grosse Tippflächen, Vorlesen, «Ich brauche Hilfe» ruft die eingetragene Person an; das ist kein Notruf.
1 / 6
Erkennst du dich wieder?Beim ersten Start fragt VALTRI, was du herausfinden willst, und richtet sich danach.
Ab Dezember, für eine andere Lebenslage · Klar und Tandem
«Ich will nur wissen, was jetzt dran ist.»
Für Tage, an denen Merken und Planen schwerfallen, und für Menschen, die dich dabei begleiten. Eine einfache Ansicht für dich und auf Wunsch jemand, der mitplant.