Schritte-Rechner: Wie viele Kalorien kostet Gehen?
Gib deine Schritte und dein Gewicht ein. Der Rechner zeigt, wie viel das Gehen zusätzlich zum Ruheumsatz verbraucht, gemütlich oder zügig.
233kcal
Rund 100 Minuten gehen, 0,023 kcal je Schritt.
Zügig wären es rund 449 kcal in 77 Minuten.
Eine Rechnung, keine Messung: Wie viel du verbrauchst, schwankt von Mensch zu Mensch.
So rechnet der Rechner
Gehen mit rund 100 Schritten pro Minute entspricht etwa 3 MET, mit 130 Schritten pro Minute etwa 6 MET. Ein MET ist ungefähr 1 kcal je Kilo Körpergewicht und Stunde.
Der Rechner zieht 1 MET für die Ruhe ab, die du auch im Sitzen verbrauchst, und zeigt nur, was das Gehen zusätzlich kostet: (MET − 1) × Gewicht × Gehzeit in Stunden.
Wie viele Kalorien verbrauchen 10’000 Schritte?
Bei 70 kg und gemütlichem Tempo um 100 Schritte pro Minute rund 233 kcal zusätzlich zum Ruheumsatz, zügig um 130 pro Minute rund 449. Eine Rechnung, keine Messung.
Wie rechnet der Schritte-Rechner?
Mit MET: 100 Schritte pro Minute sind etwa 3 MET, 130 etwa 6 MET, und 1 MET ist ungefähr 1 kcal je Kilo und Stunde. Abgezogen wird 1 MET für die Ruhe.
Wie viele Schritte am Tag sind gesund?
In Übersichten über viele Studien ging mehr Gehen mit einem tieferen Sterberisiko einher. Bei 7’000 Schritten am Tag war es etwa halb so hoch wie bei 2’000.
Die Testphase beginnt im Dezember 2026, kostenlos und unverbindlich.
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