Kompass mit Jahresring
Zeigt Erholung, Resilienz und Belastung auf einem Tacho, dazu die Erholung jedes Tages im letzten Jahr.
Für dich: Ein Blick am Morgen, und du weisst, wo du heute stehst und wie dein Jahr verläuft.
Funktionen
Was es gibt. Und was kommt.
Jede Funktion als kurzer Anwendungsfall: was sie tut und was du davon hast. Ohne Vermerk oder mit «ab Dezember» ist eine Funktion in der Testphase ab Dezember 2026 dabei. Was danach kommt, steht gesammelt unter Was als Nächstes kommt.
Jeden Tag
Was du am Morgen, über den Tag und am Abend siehst. Eigene Seite
Im Fokusab Dezember
Kompass mit Jahresring
Am Morgen zeigt dir ein Tacho, wie erholt du bist, wie viel Reserve du hast und wie stark du belastet warst. Darunter steht ein Satz, der sagt, was heute passt. Rundherum liegt dein Jahr: jeder Tag ein Strich.
So nutzt du es im Alltag
Am Morgen
Ein Blick genügt. Erholung, Resilienz und Belastung stehen auf einem Tacho, gemessen an deinem üblichen Bereich.
Wenn du mehr wissen willst
Ein Tipp auf «Warum?» zeigt die Werte hinter dem Satz und woher sie kommen.
Über das Jahr
Der Ring zeigt die Erholung jedes Tages im letzten Jahr. Gute und schwere Wochen siehst du sofort.
Du weisst in zwei Sekunden, wo du heute stehst.
Ohne Zahlen zu deuten. Und du siehst, ob ein schwerer Tag eine Ausnahme ist oder Teil einer Phase.
Satz des Tages mit «Warum?»
Fasst deine Werte in einem Satz zusammen und nennt die eine Sache, die heute zählt.
Für dich: Du musst keine Zahlen deuten. Ein Tipp auf «Warum?» zeigt dir den Grund.
Deine Werte
Neun Instrumente von Schlaf bis Labor. Schlaf, Puls und HRV werden mit deinem üblichen Bereich verglichen, der mittleren Hälfte deiner Nächte mit deinem jetzigen Gerät, Laborwerte mit dem Referenzbereich deines Labors.
Für dich: Du siehst sofort, was aus dem Rahmen fällt und was für dich einfach normal ist.
Heute Nacht und Weckplan
Rechnet die Bettzeit für deinen Wecker aus deinem Schlafbedarf, dazu bis zu einer Stunde Nachholen nach kurzen Nächten oder einem harten Tag. Mit WHOOP-Band weckt er dich sanft; ohne Band klingelt dein iPhone zur gewählten Zeit (ab iOS 26), auch auf der Apple Watch.
Für dich: Du gehst rechtzeitig ins Bett und startest erholter in den Tag.
Schrittziel
Jeden Montag ein Ziel für deine Schritte: das Mittel deiner letzten vier Wochen plus 10 Prozent, auf 500 gerundet. Ab 14 Tagen mit Schritten.
Für dich: Ein Ziel, das bei dir beginnt und mit dir wächst.
Erfassen
Alkohol, Kaffee, Stress, Training und mehr in zwei Tipps, auch gesprochen, ohne Sprachmodell.
Für dich: Was nur du weisst, fliesst ohne Aufwand in deine Auswertung.
Dein Tag gegen den Kalender
Zeigt den Tag als Band bis zur Bettzeit: Termine grau, Pausen und Training dort, wo Luft ist.
Für dich: Du siehst, wann eine Pause passt, bevor der Tag voll ist.
Sprich deinen Tag ein
Du sprichst 20 Sekunden über deinen Tag. VALTRI erkennt daraus Einträge wie Stress, spät gearbeitet oder Zeit mit Familie und Freunden. Erkannt wird auf dem iPhone, auf Hochdeutsch und, wo dein iPhone es selbst kann, auch auf Schweizerdeutsch.
Für dich: Erfassen geht im Vorbeigehen, auch ohne Tippen.
Widgets
Sechs Widgets für den Homebildschirm, sieben für den Sperrbildschirm.
Für dich: Das Wichtigste siehst du, ohne die App zu öffnen.
Routinen
Feste Abläufe mit Etappen und Erinnerungen, auch mehrmals am Tag. Erledigtes steht mit Uhrzeit da.
Für dich: Was dir wichtig ist, passiert, ohne dass du daran denken musst.
Atmen
Ein Atemfenster mit festem Takt, etwa Resonanz oder Box, auf dem Bildschirm und mit sanfter Vibration.
Für dich: Ein paar ruhige Minuten, wenn der Tag laut ist.
Anspannung
mit WHOOP-BandVALTRI schätzt aus Puls und HRV deines WHOOP-Bands Phasen erhöhter Anspannung. Die Ursache lässt sich daraus nicht bestimmen.
Für dich: Du siehst, welche Tage dich mehr fordern, über Wochen statt an einem einzelnen Tag.
Wetter auf «Heute»
Das Wetter an deinem genauen Ort, über Apple WeatherKit, nur wenn du es einschaltest.
Für dich: Du planst Training und Wege mit dem Wetter, ohne eine zweite App.
Orte erkennen
Erkennt Zuhause, Arbeit und Reisetage als Kontext für deine Planung. Die Funktion ist anfangs ausgeschaltet und läuft nur auf deinem iPhone. Schaltest du sie aus, werden die Orte gelöscht.
Für dich: Reisetage zählen als unterwegs, und unter «Mit und ohne» siehst du, was Tage vor Ort bei der Arbeit ändern.
Frag deine Zahlen
Du fragst, auch per Diktat, etwa «Wie erholt bin ich heute?». VALTRI antwortet aus deinen eigenen Zahlen, ohne Internet.
Für dich: Du bekommst eine Antwort in einem Satz und musst nicht in Kurven suchen.
Kalender im Blick
Ein früher Termin ändert den Vorschlag für deinen Wecker, ein voller Tag den für die Bettzeit. Liegt ein Termin in einer anderen Zeitzone, nennt VALTRI die Reise.
Für dich: Die Nacht passt zu dem, was morgen ansteht.
Koffein und Alkohol zur Bettzeit
Aus deinen Einträgen rechnet VALTRI, wie viel Koffein zur Bettzeit noch da ist. Für Alkohol gibt es eine Modellrechnung mit fester Abbaurate. Sie sagt nicht, ob du fahren kannst.
Für dich: Du siehst, ob der Kaffee am Nachmittag noch bis ins Bett reicht.
Eine Frage am Tag
Höchstens eine kurze Frage: «War gestern etwas anders?» oder am Abend, wie viel Energie du hast. Mittwochs fragt VALTRI etwas zu «Mit und ohne».
Für dich: Ein Tipp genügt, und deine Antwort zählt in der Auswertung mit.
Wiederkehrende Einträge
Kaffee am Morgen, Tee am Abend: VALTRI trägt sie zur festen Zeit selbst ein. Trägst du etwas oft gleich ein, fragt VALTRI einmal, ob es das übernehmen soll.
Für dich: Du erfasst Gewohntes nur einmal.
Ferien erkannt
Hat dein Kalender einen Ferientermin, sieht «Orte erkennen» eine Reise oder ist dein Wecker mehrere Tage aus, fragt VALTRI: «Bist du gerade in den Ferien?»
Für dich: VALTRI fragt nach, statt zu raten, wenn dein Alltag anders aussieht.
Deine Nächte
Jede Nacht auf einer Uhr von 18 bis 12 Uhr, dazu Einschlafen und Aufwachen Nacht für Nacht und die Erholung je Monat.
Für dich: Du erkennst deinen Schlaf über Monate, nicht nur die letzte Nacht.
Dranbleiben
Was dich dranbleiben lässt.
Jeden Sonntag um 12 Uhr erzählt VALTRI deine Woche als Geschichte, Kapitel für Kapitel und mit deinen eigenen Zahlen. Keine Ranglisten, keine Strafen für verpasste Tage. Und an müden Tagen bietet VALTRI die kurze Fassung an.
Sonntag, 18. Okt.
Lena,
das war deine Woche.
Die 12. Woche, die VALTRI mit dir zählt.
7 Nächte6,4 km am Stück
In drei Worten
Diese Woche warst du
Früh.
Wach um 6:30, sonst um 6:52.
Beständig.
Deine Einschlafzeit lag ±14 Minuten, sonst ±41.
Dranbleibend.
Alle Wochenziele deiner Routinen geschafft.
Woher VALTRI das weiss: deine Woche gegen die acht Wochen davor. Die Worte sucht VALTRI aus zwölf aus.
Vor dem Wecker
4mal
warst du wach, bevor dein Wecker klingelte.
Mo−14 min
Di
Mi−16 min
Do−7 min
Fr−19 min
Saohne
Soohne
Im Schnitt 14 Minuten früher. Dein Körper wacht von selbst um 6:30.
Woher VALTRI das weiss: das Band merkt, wann du aufwachst. Den Wecker hast du in VALTRI gestellt.
Ruhe und Anspannung
Deine ruhigste Stunde
Dienstag, 14:00.
Puls 54, wach und in Ruhe.
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Am angespanntesten
Donnerstag, 9:20, 38 Minuten.
Woher VALTRI das weiss: Puls und HRV vom Band, wach und ohne Bewegung. Training zählt nicht. Warum, sieht das Band nicht.
Dranbleiben
3Wochen
in Folge alles geschafft, was du dir vorgenommen hast.
KW 37
KW 38
KW 39
KW 40
KW 41
KW 42
- Feste Bettzeit 23:005 von 5
- Kraft2 von 2
- Kein Kaffee nach 14 Uhr7 von 7
Die nächste Woche beginnt am Montag.
Woher VALTRI das weiss: deine Routinen und ihre Wochenziele, abgehakt in Heute dran oder von selbst gezählt.
Jeden Sonntag · 12:00
Deine Woche ist daEin Tipp öffnet deine Geschichte.
Deine Körperkarte
78Pegel
Neue Stufe: Stark.
vorher 71 · Im Takt
StartStarkHochform
Tun, Körper und Befinden ergeben deinen Körperpegel, jeden Sonntag neu.
Training und Ziele
Bewegung, die zu deinem Ziel und zu deiner Woche passt. Eigene Seite
Im Fokusab Dezember
Wochenplan Bewegung
VALTRI plant deine Woche mit 150 Minuten Bewegung und Kraft an zwei bis drei Tagen. Die Einheiten liegen dort, wo dein Kalender Luft hat. Wie hart sie sind, richtet sich nach deiner Erholung am Morgen.
So nutzt du es im Alltag
Zu Wochenbeginn
Du siehst die ganze Woche: Ruhetage, lockere und harte Einheiten, Kraft und deine Termine.
Am Morgen
«Heute 35 Minuten locker, 12:15 bis 12:50.» Mit Pulsgrenze, Zone und dem Grund für die Uhrzeit.
Nach dem Training
Was deine Uhr aufzeichnet, zählt von selbst zur Woche. Abhaken musst du es nicht.
Du bewegst dich genug, ohne selbst zu planen.
Und an Tagen, an denen dein Körper Ruhe braucht, schlägt VALTRI eine leichtere Einheit vor.
Wochenplan Bewegung
Plant eine Woche mit 150 Minuten Bewegung und Kraft an zwei bis drei Tagen, mit Regeln für Pausen.
Für dich: Du bewegst dich genug, ohne selbst planen zu müssen.
Kraft, Intervalle, Beweglichkeit
Jede Einheit mit Zweck, Evidenzstufe und Quelle; geführte Intervalle mit Pulszonen.
Für dich: Du weisst, warum du eine Übung machst und wie sie geht.
Tagesart am Morgen
Mit Trainingsplan schlägt VALTRI hart, locker oder Ruhe vor, passend zu Erholung und Resilienz. Ohne Plan steht es im Satz des Tages.
Für dich: Du trainierst hart, wenn dein Körper bereit ist, und schonst ihn, wenn nicht.
Wiedereinstieg
Führt dich nach einer Trainingspause sanft zurück: Mini, halbe Menge, Plan anhalten.
Für dich: Du kommst zurück, ohne dich zu überfordern.
Live-Aktivität
Zeigt das laufende Training auf dem Sperrbildschirm.
Für dich: Mit WHOOP-Band Puls und Zone im Blick, ohne Band Zeit und Distanz, ohne das iPhone zu entsperren.
Aktivität mit Strecke
Laufen, Gehen, Wandern oder Velo: Puls, Tempo, Distanz und dein Weg, mit Standort. Den Weg behält VALTRI auf deinem iPhone und in deiner verschlüsselten Sicherung, nie im Netz.
Für dich: Jede Runde zählt, auch wenn sie kein Training war.
Dein Ziel, dein Plan
Prüft ein Ziel mit Datum an deinen Daten auf Machbarkeit und berechnet eine Prognose mit Spanne. Zuerst fürs Laufen, 5 km bis Marathon.
Für dich: Du weisst früh, ob dein Ziel realistisch ist und was es dafür braucht.
Plan passt sich an
Passt laut deiner Erholung am Morgen eine leichtere Einheit oder Ruhe besser, schlägt VALTRI vor, die Einheit anzupassen oder später in der Woche nachzuholen. Du entscheidest mit einem Tipp.
Für dich: Verschieben statt «verpasst»: Dein Plan bleibt machbar.
Wochenvorschau am Sonntag
Legt Training, Termine und Erholung der nächsten Woche übereinander.
Für dich: Enge Tage siehst du am Sonntag, nicht erst am Mittwoch.
Training starten
Vier kurze Tests und eine Pause, etwa 20 Minuten. Danach stellt VALTRI die Übungen auf deine Stufe ein und plant deine Woche.
Für dich: Dein Plan beginnt dort, wo du heute stehst.
Jetzt trainieren
Eine einzelne Einheit ohne Plan, auch neben einem Programm. Sie zählt für deine Woche.
Für dich: Du trainierst spontan, und nichts geht verloren.
Muskelkarte
Eine Figur zeigt, wie viele Sätze jede Muskelgruppe diese Woche bekommen hat, gemessen an dem, was deine Stufe vorsieht.
Für dich: Du siehst, was diese Woche noch offen ist.
Fortschritt und Gipfeltag
Fortschritt zeigt deine Einheiten und Stufen im Vergleich zum Zeitraum davor. In der leichten Woche ersetzt ein Gipfeltag eine Krafteinheit durch Tests. Je Block gibt es einen Bericht.
Für dich: Du siehst, was sich in einer Saison verändert hat, in deinen eigenen Zahlen.
An müden Tagen, nach einer Pause, nach dem Training.
An müden TagenHeute lieber die Mini?
8 min, zwei Übungen, je ein Satz. Die Einheit bleibt in der Woche offen.
Ein Vorschlag von VALTRISanft zurück nach einer Pause
Deine Werte liegen noch nicht in deinem üblichen Bereich. Zwei Wochen locker, mehr Schlaf, kein Alkohol. Danach zeigt VALTRI, wo sie liegen.
Nach dem TrainingLive-AktivitätGut gemacht. Der Bericht steht in VALTRI.
Diese Funktionen laufen ab Dezember auf deinem iPhone.In der Testphase zahlst du nichts. Für alle, die mitmachen, gibt es einen Gründungspreis.
Dabei seinPrüfen und lernen
VALTRI prüft mit dir, was wirkt, und merkt es sich. Eigene Seite
Im Fokusab Dezember
Programme «Mit und ohne»
Du wählst eine Gewohnheit, zum Beispiel «Kein Kaffee nach 14 Uhr». Wochen mit ihr und Wochen wie gewohnt wechseln in zufälliger Folge. Am Ende steht ein Bericht mit einem klaren Satz und einer Zahl.
So nutzt du es im Alltag
Zum Start
Du wählst eine Änderung. Dauer, Messgrösse und Reihenfolge legt VALTRI fest.
Jeden Tag
Eine kurze Frage: Hast du es heute gehalten? Mehr musst du nicht tun.
Am Ende
Der Bericht sagt, ob es wirkt, wie viel und wie sicher. Dazu eine Empfehlung: behalten, weglassen oder nochmals prüfen.
Du weisst, was bei dir wirkt, statt es zu vermuten.
Was wirkt, behältst du als Routine. Was nichts bringt, lässt du mit gutem Gewissen weg.
Programme «Mit und ohne»
Testet eine Gewohnheit in Phasen mit und ohne und schreibt einen Bericht.
Für dich: Du erfährst, ob eine feste Bettzeit, kein Kaffee nach 14 Uhr oder weniger Bildschirm am Abend bei dir wirkt.
Gedächtnis der Empfehlungen
Speichert jede Empfehlung mit deiner Entscheidung und dem, was danach passiert ist.
Für dich: Empfehlungen werden mit der Zeit treffender, weil VALTRI aus deinen Antworten lernt.
Gebrauchsanweisung
Sammelt, was sich bei dir bestätigt hat, mit Grundlage und Geltungsbereich.
Für dich: Du lernst dich besser kennen, etwa «Mittag statt Abend» oder «Alkohol kostet dich Schlaf».
Sonntags-Rückblick und Monatsbrief
Fasst Woche und Monat zusammen, mit Fortschritt in mehreren Formen.
Für dich: Du siehst, was sich bewegt, auch wenn die Waage es nicht zeigt.
Lohnt es sich?
Ein geführter Test mit einem klaren Satz als Ergebnis: Es bringt dir etwas, wenig, nichts oder eher Nachteile, oder die Frage ist noch offen.
Für dich: Du weisst, was du beibehältst und was du lassen kannst.
Programme zum Verbessern
Ein Programm begleitet dich einige Wochen lang bei einem Thema, etwa «Sanft zurück» nach einer Pause, «Gelassener Tag» oder «Mehr Schlaf».
Für dich: Ein klarer Weg statt guter Vorsätze, mit Bericht am Ende.
Schlaftest
Findet über freie Nächte heraus, wie viel Schlaf du brauchst und welches Fenster am besten passt.
Für dich: Deine Bettzeit beruht auf deinem Schlaf, nicht auf einer Faustregel.
Dein bewährter Reset
Misst an deinen Tagen mit Anspannung, wonach du am schnellsten wieder ruhig warst: Atmen, Bewegung oder ein Nickerchen. Ab drei Tagen je Handlung schlägt VALTRI sie im richtigen Moment vor.
Für dich: Im richtigen Moment das Richtige tun, ohne nachzudenken.
Was sich zeigt
Dein bester Wochentag, wann du einschläfst und wie deine Gewohnheiten mit der Erholung zusammenhängen. VALTRI zeigt nur, was grösser ist als deine übliche Schwankung.
Für dich: Du siehst Muster über Wochen, nicht den Zufall eines einzelnen Tages.
Tage wie heute
VALTRI sucht die Tage, die dem heutigen am ähnlichsten sind, und zählt, wie deine Erholung am Morgen danach lag. Dazu der ähnlichste Tag und was damals anders war.
Für dich: Eine Antwort aus deinen eigenen Tagen, nicht aus einem Durchschnitt.
Vorschau über fünf Tage
Eine Rechnung, wie deine Erholung über fünf Tage zu ihrer Mitte zurückkehrt. Du kannst Annahmen durchspielen, etwa «Ruhiger Tag» oder «Mehr Schlaf». Eine Rechnung, keine Vorhersage.
Für dich: Du siehst, was ein ruhiger Tag morgen ändern könnte.
Wette auf den Morgen
VALTRI nennt eine Spanne für deine Erholung von morgen, du hältst dagegen. Am Morgen zeigt sich, wer näher lag.
Für dich: Du lernst, wie gut du deinen Körper einschätzt.
Meldet sich, wenn es zählt
Leise, wenn alles passt. Deutlich, wenn es zählt. Eigene Seite
Proaktiv, aber leise.
- Du bestimmst, wie viele Mitteilungen am Tag kommen. Ruhe von der Bettzeit bis zum Wecker, ausser bei Ernstem.
- Jeder Hinweis sagt, warum er sich meldet. In der App steht dazu die Zeile «Warum VALTRI sich meldet».
- VALTRI merkt sich, was dir nichts bringt. Mit «Passt nicht zu mir» oder «Nie für diesen Hinweis».
17:40
Freitag, 16. Oktober
Training
Falls noch nicht: Wenn ich heimkomme: Kraft
jetztGleich deine Schutzzeit
Von 10:00 bis 12:00 hast du dir Zeit freigehalten.
09:55Deine Woche ist da
Ein Tipp öffnet deine Geschichte.
So 12:00Im Fokusab Dezember
Hinweis «Hohe Trainingslast»
VALTRI schaut jeden Tag auf drei Werte: deine Wochenlast, deine HRV und deinen Ruhepuls. Erst wenn deine Wochenlast mehrere Tage über deinem üblichen Bereich liegt und zugleich deine HRV tiefer und dein Ruhepuls höher als üblich sind, meldet sich VALTRI, mit einem Vorschlag für heute.
So nutzt du es im Alltag
Meistens
Nichts. Solange nicht alle drei Werte zusammenkommen, bleibt der Hinweis still.
Wenn es zählt
Eine Karte auf «Heute»: seit wann, welche Werte und was dir heute hilft.
Zum Nachschauen
Unter den Hinweisen siehst du jederzeit, wie nah deine Werte an der Grenze sind.
Ein Hinweis, wenn es wirklich zählt.
Nicht bei jedem schlechten Wert. Weil er selten kommt, nimmst du ihn ernst, und du weisst gleich, was heute hilft.
Hinweis «Hohe Trainingslast»
Meldet sich erst, wenn hohe Wochenlast, tiefe HRV und hoher Ruhepuls zusammenkommen.
Für dich: Ein einzelner auffälliger Wert löst keinen Hinweis aus.
Langzeit-Vergleich
Vergleicht den letzten Monat mit den drei Monaten davor.
Für dich: Langsame Veränderungen fallen dir auf, bevor sie normal werden.
Fitnessalter
Zeigt, in welchem Alter Gesunde im Mittel deine VO2max haben.
Für dich: Du weisst, wo du stehst und was sich zu trainieren lohnt.
Blutdruck nach Protokoll
Drei Messungen, ein Mittelwert, dein Verlauf.
Für dich: Deine Messreihe sauber notiert. Du kannst sie ins Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt mitnehmen.
Geräte im Vergleich
Nutzt du mehrere Geräte, siehst du, bei welchen Werten sie sich unterscheiden. Zum Beispiel stehen die Nächte, die VALTRI selbst vom WHOOP-Band liest, neben den Werten deiner Uhr oder denen von WHOOP. Der Vergleich erscheint, sobald zwei Geräte dieselbe Nacht gemessen haben.
Für dich: Du weisst, welchem Gerät du bei welchem Wert trauen kannst.
Zyklus als Kontext
VALTRI berücksichtigt deine eingetragenen Zyklusdaten beim Vergleich. Die angezeigte Phase ist eine Schätzung.
Für dich: Ein tieferer Wert wird im richtigen Zusammenhang gelesen.
Fester Langzeitbezug
ab DezemberHält einen festen Bezug, damit eine langsame Veränderung nicht unbemerkt zum neuen Normal wird.
Für dich: Dir fällt auf, dass dein Schlaf seit März kürzer ist, obwohl er nie «ungewöhnlich» war.
Leitplanken je Alter
Zeigt bei VO2max, Griffkraft und Einbeinstand die Mitte deiner Altersgruppe als Linie neben deinem Verlauf, mit Quelle. Dafür braucht VALTRI dein Geburtsdatum und dein Körperbild.
Für dich: Du siehst deine Werte im Verhältnis, ohne Diagnose.
Hinweis «Dein Morgen»
Jeden Morgen vergleicht VALTRI sechs Zeichen deiner Nacht mit deinen üblichen Morgen: Ruhepuls, HRV, Hauttemperatur, Atem, deinen Puls beim Aufstehen und wann dein Puls zur Ruhe kam. Sind mindestens drei zugleich anders, meldet sich VALTRI.
Für dich: Du merkst früh, wenn deine Nacht anders war als sonst.
Schlafrückstand und Schlafrhythmus
Zwei Hinweise: was dir in den letzten sieben Nächten an Schlaf fehlt, gemessen an deinem üblichen Schlaf, und wann du über die Woche einschläfst und aufstehst.
Für dich: Du holst nach, bevor der Rückstand wächst.
Hinweis «Dein Abend»
Zeigt in «Heute Nacht», wie deine Nächte nach spätem Training, Essen, Kaffee oder Alkohol bisher ausgingen.
Für dich: Du entscheidest am Abend, was dir die Nacht wert ist.
Formbericht am Sonntag
Die Hinweise «Hohe Trainingslast», «Trainingsaufbau» und «Pulserholung» ziehen am Sonntag gemeinsam Bilanz, mit einem Rat für die neue Woche.
Für dich: Du weisst, ob mehr Reiz oder mehr Erholung passt.
Wie stehen deine Werte im Vergleich zu deinem üblichen Bereich?Ohne Datei geht es auch, mit Beispieldaten.
AusprobierenQuellen und Kontrolle
Deine Daten, deine Regeln: Gerechnet wird auf deinem iPhone. Eigene Seite
Im Fokusab Dezember
Apple Health und WHOOP
VALTRI liest, was dein iPhone schon weiss: Schlaf, Puls, HRV, Training, Gewicht und Blutdruck aus Apple Health. Ein WHOOP-Band liest es direkt über Bluetooth. Am ersten Tag rechnet VALTRI mit dem, was schon da ist.
So nutzt du es im Alltag
Einmal erlauben
Du wählst in Apple Health, was VALTRI lesen darf. Mehr braucht es nicht.
Über den Tag
Jeder Eintrag zeigt, woher er kommt: Band, Uhr oder Waage.
Jederzeit
Jeder Eingriff von VALTRI hat einen Schalter und ein Protokoll.
Du startest mit dem, was du schon hast.
Kein neues Gerät nötig. Deine Daten bleiben auf deinem iPhone, und gerechnet wird auch dort.
Apple Health und WHOOP
Liest Schlaf, Puls, HRV, Bewegung, Training, Blutdruck und Gewicht. Das WHOOP-Band liest VALTRI direkt.
Für dich: Am ersten Tag nützlich, mit den Daten, die du schon hast.
Oura, Garmin, Polar
Liest die Daten dieser Geräte über Apple Health.
Für dich: Du kannst VALTRI mit deinem Gerät nutzen, auch ohne Apple Watch.
Laborwerte
Du fotografierst deinen Befund oder trägst die Werte ein, je mit Einheit und Referenzbereich deines Labors. Die Texterkennung läuft auf dem iPhone.
Für dich: Blutwerte im Verlauf, neben dem Referenzbereich deines Labors.
Was VALTRI darf
Jeder Eingriff hat einen Schalter und ein Protokoll.
Für dich: Du behältst die Kontrolle und siehst, was VALTRI tut.
Mitteilungen mit Budget
Du bestimmst, wie viele Mitteilungen am Tag kommen. Ruhe von der Bettzeit bis zum Wecker, ausser bei Ernstem.
Für dich: VALTRI meldet sich nur, wenn es etwas zu sagen hat.
Energie einteilen
Für die Lebenslage «Mit wenig Energie haushalten»: eine Grenze für heute aus deiner üblichen Belastung, Erholung und Schlaf, mit einem Hinweis, bevor du darüber gehst.
Für dich: An Tagen mit wenig Energie teilst du deine Kräfte ein, statt dich zu überfordern.
Sicherung
Einmal am Tag eine verschlüsselte Sicherung auf deinem iPhone. Vor einem Gerätewechsel teilst du sie und liest sie auf dem neuen iPhone mit deinem Wiederherstellungscode ein.
Für dich: Deine Daten gehen nicht verloren, auch ohne Konto.
Schutzzeit in deinem Tag
Schlägt in «Dein Tag» ein Fokusfenster, eine Erholungspause nach langen Terminen und zwei Minuten Atmen vor, auf Wunsch mit Erinnerung. Dein Kalender bleibt unverändert.
Für dich: Erholung bekommt einen Platz in deinem Tag, ohne dass du planen musst.
Mehr aus Apple Health
Neben Schlaf, Puls und HRV liest VALTRI auch Atem, Hauttemperatur, Sauerstoff, VO2max, Tageslicht, Gang, Stockwerke, Stehzeit, Koffein und Alkohol. Nur lesend.
Für dich: Was deine Apple Watch schon weiss, zählt mit, ohne Eintragen.
Datenkonto
Zeigt jede Übertragung von VALTRI ins Netz, mit Zeit, Ziel und Umfang.
Für dich: Du siehst schwarz auf weiss, was dein iPhone verlassen hat.
Wie viel willst du sehen?
Drei Tiefen: «Einfach» zeigt nur, was vom ersten Tag an etwas aussagt, «Standard» den Alltag, «Voll» auch die Rechnung dahinter.
Für dich: VALTRI ist so einfach oder so genau, wie du es willst.
Ausserdem in der App
Mit WHOOP-Band mit WHOOP-Band
- Nickerchen · 20 Minuten, das Band weckt dich
- Puls live auf Heute · Schlag für Schlag als Linie
- Ausgeschlafen · an freien Tagen wecken, sobald du genug geschlafen hast
- Langes Sitzen · eine kurze Pause, nach einer stillen Probewoche
- Test Pulserholung · wie schnell dein Puls nach einer Anstrengung fällt
Alltag
- Medikamente · abhaken, mit Erinnerung, ohne Dosis
- Schmerzen eintragen · mit Stärke leicht, mittel, stark
- Notfallausweis · Blutgruppe, Allergien, Notfallkontakt
- Was dir möglich ist · Zeit, Ort, Geräte, auch im Rollstuhl
Training
- Alle Übungen und eigene Sets · mit Figur und Takt
- Live auch auf der Apple Watch · im Smart Stack und in der Dynamic Island
- Programm «Gewicht aufbauen» · acht Wochen, nie zum Abnehmen
Langzeit
- Drift über die Jahre · langsame Veränderungen, getrennt vom Jahreslauf · Mitgliedschaft
- Deine Körperkarte · wo gemessen wird und was fehlt
- Dein Porträt · Chronotyp, Beständigkeit, dein Tag als Uhr
- Jahresrückblick · dein Jahr als Ring · Mitgliedschaft
- Standardstrecke · dein Tempo auf derselben Strecke
Daten und Ansicht
- Export · alles als JSON oder CSV
- Alles löschen · sofort, mit Quittung
- Rückmeldung geben · du schickst sie selbst
- Aussehen · Mono, Morgen oder automatisch
- Wörter in VALTRI · was die Begriffe bedeuten
- Wissen zu jeder Messung · mit Studien
In VALTRI Klar
- Deine Energie · fünf Stufen, mit einem Tipp
- Was der Start zeigt · du wählst die Bausteine
- Medikamente in Klar · abhaken mit Uhrzeit
Klar und Tandem
Einfach für dich, gemeinsam mit jemandem. Klar ist ab Dezember dabei. Tandem folgt. Klar und Tandem im Detail
Im Fokusab Dezember
VALTRI Klar
Klar zeigt nur, welcher Tag ist, was jetzt dran ist und was als Nächstes kommt. Grosse Schrift, grosse Knöpfe, jeder Haken mit Uhrzeit. Auf Wunsch liest VALTRI alles vor.
So nutzt du es im Alltag
Am Morgen
Der Tagesbogen zeigt, wo im Tag du stehst. Darunter steht die Karte «Gerade wichtig».
Nach dem Erledigen
Ein Tipp hakt ab, mit Uhrzeit. Rückgängig geht immer.
Wenn Lesen mühsam ist
Ein Knopf liest den Tag vor, mit der Stimme des iPhones.
Du musst dir weniger merken.
Du siehst nach, statt dich zu erinnern: Habe ich das schon gemacht?
VALTRI Klar
ab DezemberEine einfache Ansicht: welcher Tag ist, was gerade läuft, was als Nächstes kommt. Grosse Schrift, grosse Knöpfe.
Für dich: Du musst dir weniger merken und findest dich jeden Tag gleich zurecht.
Abhaken mit Uhrzeit
ab DezemberDu hakst Aufgaben einfach ab. Jeder Haken hat eine Uhrzeit und lässt sich rückgängig machen.
Für dich: Du siehst nach, statt dich zu erinnern.
Vorlesen
ab DezemberLiest Texte mit der Stimme des iPhones vor, auf dem Gerät.
Für dich: Du hörst zu, statt zu lesen.
Termine mit Losgehen
ab DezemberTermine aus deinem Kalender, mit Zeit zum Losgehen, Mitnehmliste und Erinnerung. VALTRI lernt, wie lange du für den Weg brauchst. Auf Wunsch rechnet Apple Karten die Wegzeit; dafür gehen dein Ort und der Ort des Termins an Apple. Ohne Zustimmung gilt deine gelernte Zeit.
Für dich: Du weisst, wann du los musst und was in die Tasche gehört.
Morgen- und Abendgespräch
ab DezemberAm Morgen kurz durch den Tag, am Abend kurz zurück: was ansteht, wie du dich fühlst, was dir gefallen hat.
Für dich: Du beginnst den Tag mit Überblick und schliesst ihn in Ruhe ab.
Frag VALTRI
ab DezemberVier feste Fragen: Was steht heute an? Was ist schon erledigt? Wie war meine Nacht? Meine letzte Notiz? Die Antwort kommt aus deinen eigenen Daten, ohne Internet.
Für dich: Du bekommst eine Antwort, ohne zu suchen, auf Wunsch vorgelesen.
Notiz sprechen
ab DezemberDu sprichst, VALTRI schreibt mit. Die Aufnahme bleibt auf deinem iPhone.
Für dich: Was du dir merken willst, ist festgehalten.
Einfach eintragen
ab DezemberEssen, Messen, Ereignis oder Bewegung in vier Kacheln, oder lieber sprechen. Die Uhrzeit setzt VALTRI.
Für dich: Eintragen geht ohne Formular.
Ich brauche Hilfe
ab DezemberEin grosser Knopf ruft den Menschen an, den du als Hilfe-Kontakt einträgst. Der Knopf ist kein Notruf. Dafür gibt es Notruf SOS am iPhone.
Für dich: Hilfe ist einen Tipp entfernt.
Gestern als kurze Geschichte
In Klar: ein Satz zum gestrigen Tag und die wichtigsten Momente mit Uhrzeit, auf Wunsch vorgelesen.
Für dich: Du knüpfst an gestern an, ohne nachzudenken.
Was als Nächstes kommt
Daran bauen wir nach der Testphase weiter. Den Zeitpunkt nennen wir, sobald er feststeht.
Velo, Berg, Triathlon
Nach dem Laufen kommt der Zielplan auch für weitere Sportarten.
Für dich: Dein nächstes Ziel bekommt denselben Plan, mit Grundlage und Grenzen.
Oura, Garmin, Polar direkt
Direkte Anbindung ohne Umweg über den Import.
Für dich: Deine Daten kommen von selbst, ohne Export.
VALTRI Tandem
Eine Begleitung plant mit, zuerst auf deinem iPhone, später auf ihrem eigenen. Sie sieht nur Freigegebenes.
Für dich: Jemand denkt mit, ohne dich zu kontrollieren.
Sicht und Protokoll
Du wählst je Person, was sie sieht, und siehst, wann sie geschaut hat.
Für dich: Du behältst die Kontrolle über das, was du teilst.
Hinweis: Für Blutdruck, Griffkraft, Taille und Gewicht brauchst du je ein externes Messgerät: Blutdruckmessgerät, Handkraftmesser, Massband und Waage. Mit diesen Messungen wird deine Auswertung genauer.
In der App
Ruhig, dunkel, ohne Werbung. Und hell, wenn du draussen bist.
Der Kompass ist das Erkennungszeichen von VALTRI: ein Tacho für Erholung, Resilienz und Belastung, rundherum ein Ring aus 365 Speichen, eine für jeden Tag deines letzten Jahres. Farbe erscheint nur, wenn sie etwas bedeutet: Grün heisst «in deinem Bereich», Orange «Vorzeichen», Violett «VALTRI erklärt».
Übungen · Wie geht das?
Eine Figur zeigt dir jede Übung.
Linien zeigen Körperachse, Bahn der Hüfte und Winkel. Darunter stehen der Takt und die Schritte. Die Figur ist eine Anleitung zum Nachmachen; ob du die Übung richtig ausführst, prüft VALTRI nicht.
Drei Blickwinkel
Schräg, von der Seite oder von vorn. Du wechselst, bis du die Bewegung verstehst.
Fünf Stufen
Von «Stuhl hoch» bis «Einbein». Du wählst, was heute geht.
Im Takt
Runter 2 Sekunden, kurz sitzen, hoch 1 Sekunde. Der Balken zeigt, wo du gerade bist.
Häufiger Fehler
Was oft schiefgeht und wie du es vermeidest. Wenn es schmerzt: aufhören.
Eigene Messungen und Tests
Acht Messungen und kurze Tests
Jeder Wert wird mit deinen früheren Messungen verglichen. Gemessen wird mit dem iPhone, dem Fitnessband oder einem eigenen Messgerät.
- 01Blutdruckam Oberarm · nach Protokoll, drei MessungenBlutdruckmessgerät
- 02Gewichtauf der Waage · am MorgenWaage
- 03Tailleum den Bauch · auf NabelhöheMassband
- 04Griffkraftan der Hand · die bessere Hand zähltHandkraftmesser
- 05Einbeinstandauf einem Bein · zwei Versuche je SeiteiPhone
- 06ReaktionstestAugen und Daumen · fünf RundeniPhone
- 07Puls beim Aufstehenam Herzen · als Beobachtung, eine Minute liegen, eine stehenBand oder Messgerät
- 08SichtprüfungStuhl und Urin · als Tagebuch, ohne Deutungohne Gerät
Mehr aus der App
Widgets, Training live, Wecker und mehr: zum Start im Dezember dabei.
07:245G ▮
VALTRI07:24
Erholung64
Resilienz58
Belastung12
Ordentlich erholt nach 6:45 Schlaf. Heute passt eine lockere Einheit.
Erholung64Mitte 61
2von 3
Heute dran
Training um 12:15
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