Programme «Mit und ohne»
Testet eine Gewohnheit in Phasen mit und ohne und schreibt einen Bericht.
Für dich: Du erfährst, ob eine feste Bettzeit, kein Kaffee nach 14 Uhr oder weniger Bildschirm am Abend bei dir wirkt.
Prüfen und lernen
VALTRI prüft mit dir, was wirkt, und merkt es sich. 12 Funktionen.
Im Fokusab Dezember
Programme «Mit und ohne»
Du wählst eine Gewohnheit, zum Beispiel «Kein Kaffee nach 14 Uhr». Wochen mit ihr und Wochen wie gewohnt wechseln in zufälliger Folge. Am Ende steht ein Bericht mit einem klaren Satz und einer Zahl.
So nutzt du es im Alltag
Zum Start
Du wählst eine Änderung. Dauer, Messgrösse und Reihenfolge legt VALTRI fest.
Jeden Tag
Eine kurze Frage: Hast du es heute gehalten? Mehr musst du nicht tun.
Am Ende
Der Bericht sagt, ob es wirkt, wie viel und wie sicher. Dazu eine Empfehlung: behalten, weglassen oder nochmals prüfen.
Du weisst, was bei dir wirkt, statt es zu vermuten.
Was wirkt, behältst du als Routine. Was nichts bringt, lässt du mit gutem Gewissen weg.
Gedächtnis der Empfehlungen
Speichert jede Empfehlung mit deiner Entscheidung und dem, was danach passiert ist.
Für dich: Empfehlungen werden mit der Zeit treffender, weil VALTRI aus deinen Antworten lernt.
Gebrauchsanweisung
Sammelt, was sich bei dir bestätigt hat, mit Grundlage und Geltungsbereich.
Für dich: Du lernst dich besser kennen, etwa «Mittag statt Abend» oder «Alkohol kostet dich Schlaf».
Sonntags-Rückblick und Monatsbrief
Fasst Woche und Monat zusammen, mit Fortschritt in mehreren Formen.
Für dich: Du siehst, was sich bewegt, auch wenn die Waage es nicht zeigt.
Lohnt es sich?
Ein geführter Test mit einem klaren Satz als Ergebnis: Es bringt dir etwas, wenig, nichts oder eher Nachteile, oder die Frage ist noch offen.
Für dich: Du weisst, was du beibehältst und was du lassen kannst.
Programme zum Verbessern
Ein Programm begleitet dich einige Wochen lang bei einem Thema, etwa «Sanft zurück» nach einer Pause, «Gelassener Tag» oder «Mehr Schlaf».
Für dich: Ein klarer Weg statt guter Vorsätze, mit Bericht am Ende.
Schlaftest
Findet über freie Nächte heraus, wie viel Schlaf du brauchst und welches Fenster am besten passt.
Für dich: Deine Bettzeit beruht auf deinem Schlaf, nicht auf einer Faustregel.
Dein bewährter Reset
Misst an deinen Tagen mit Anspannung, wonach du am schnellsten wieder ruhig warst: Atmen, Bewegung oder ein Nickerchen. Ab drei Tagen je Handlung schlägt VALTRI sie im richtigen Moment vor.
Für dich: Im richtigen Moment das Richtige tun, ohne nachzudenken.
Was sich zeigt
Dein bester Wochentag, wann du einschläfst und wie deine Gewohnheiten mit der Erholung zusammenhängen. VALTRI zeigt nur, was grösser ist als deine übliche Schwankung.
Für dich: Du siehst Muster über Wochen, nicht den Zufall eines einzelnen Tages.
Tage wie heute
VALTRI sucht die Tage, die dem heutigen am ähnlichsten sind, und zählt, wie deine Erholung am Morgen danach lag. Dazu der ähnlichste Tag und was damals anders war.
Für dich: Eine Antwort aus deinen eigenen Tagen, nicht aus einem Durchschnitt.
Vorschau über fünf Tage
Eine Rechnung, wie deine Erholung über fünf Tage zu ihrer Mitte zurückkehrt. Du kannst Annahmen durchspielen, etwa «Ruhiger Tag» oder «Mehr Schlaf». Eine Rechnung, keine Vorhersage.
Für dich: Du siehst, was ein ruhiger Tag morgen ändern könnte.
Wette auf den Morgen
VALTRI nennt eine Spanne für deine Erholung von morgen, du hältst dagegen. Am Morgen zeigt sich, wer näher lag.
Für dich: Du lernst, wie gut du deinen Körper einschätzt.
Als Nächstes · Für wenFür alle, die schon messen und mehr wissen wollen.
Die Testphase beginnt im Dezember 2026, kostenlos und unverbindlich.
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